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体验健康升华爱情,夫妻瑜伽脂肪在爱火中燃烧

时间:2019-11-01 10:47来源:健身塑形
瑜伽最不可思议的面就是不仅可以一人单独练瑜伽,而且人们也能加入到某个训练班或者俱乐部中集体练习另外谈及私人瑜伽我们总认是其目的单个人为追求身体健康和精神愉悦,其实

瑜伽最不可思议的面就是不仅可以一人单独练瑜伽,而且人们也能加入到某个训练班或者俱乐部中集体练习另外谈及私人瑜伽我们总认是其目的单个人为追求身体健康和精神愉悦,其实瑜伽还有助于改善浪漫情侣间的关系。本文下面的章节将着重介绍专为夫妻和生活伴侣设计的瑜伽操。

脂肪在爱火中燃烧

闭上眼睛想象一下,在柔美曼妙的音乐衬托下,两个身着瑜伽服的情侣或面对面,四目相望、双手轻握;或背贴背、发鬓相抵,配合着呼吸法做着精心设计好的动作……双人性爱瑜伽正是通过这种身体和精神的爱抚,达到灵肉合一的境界。情侣们也可以用它消除各种疲劳,令身心得到最自由、最彻底的放松,同时还能让爱情持久保鲜。近日,美国瑜伽大师珍尼弗特别为情侣们推出了双人“拜日式”瑜伽。 情侣瑜伽动作一 1、背部挺直,双腿直立,面向对方。二人相距大约1米,各自将两脚分开,与肩同宽,双手在胸前处合掌呈祈祷式。使全身放松,保持深呼吸的同时深情注视对方,双臂伸展,向上举过头顶。紧闭双眼,使后背尽量伸展,头和上身稍向后仰,使脊柱向后伸展呈弓形。分开双手,上身向前回到直立位站好,再次深情注视对方,并保持一会儿。 情侣瑜伽动作二 2、身体前屈,与爱人头顶相对,双手尽量同时触地,但注意不要拉伤,使自己的小指与爱人的拇指紧紧相扣,面颊轻触,并保持一会儿。一人尽量向后伸出左腿,同时另一人向后伸右腿,各自向自己身体的后方伸展,并使左臂置于对方右臂的内侧,彼此深情注视。 3、在保持动作2的情况下,向后轻轻移动身体并呈支撑状态,直视对方,保持一会儿。然后再次移动身体,抬头注视对方片刻。同时收回向后伸出的左腿或右腿。再次使自己的小指与爱人的拇指相扣,面颊轻触。伸直双腿,双脚并扰,呈直立状态,紧闭双眼一会儿,回到起始位置。接着,互换双腿位置,重复以上动作。 小贴士: 1、相对私密的双人瑜伽也不能忽略教练的指导,否则很有可能造成伤害。 2、不要一味追求姿式优美,记住,让自己最舒适的程度,就是瑜伽动作的最佳程度。同时,你还要注意对方的感觉,千万不要为了造型而强迫对方。 3、文中展示的双人瑜伽,大多是瑜伽体位法的练习。其实,练习瑜伽最重要的是意志的集中和呼吸配合。

抚摸是任何一浪漫关系的核心成分。抚摸使我们身心相连,而不单单是种明显的性爱表达方式。当我们触摸到对方时,实际上我们是在相互交换身体能量。抚摸将我们的体味融合。

情人节,总要给自己一个甜蜜的理由。

抚摸还是情人间一种令人倍感舒心的结合力。它以简单的方式让两个独立个体交融为一体。情侣瑜伽操通过双方集中精神地抚摸来交换伴侣间的能量,将种身体的结合升华到精神层面。

抛开平日的烦恼,闭上眼睛,在柔美曼妙的音乐衬托下,四目相望、双手轻握,配合着呼吸法做着精心设计好的动作……这才是情人节最好的礼物。

拜日式

夫妻瑜伽正是通过这种身体和精神的爱抚,达到灵肉合一的境界。情侣们也可以用它消除各种疲劳,令身心得到最自由、最彻底的放松,同时还能让爱情持久保鲜。文/艾宇

首先面对面站立,两人保持概4英尺的距离,双脚分开与肩同宽,并在胸将双手握成祈祷的姿势。望着对方的眼睛深深吸一口气,再将你的手举过头顶。然后闭上你的眼睛,向后伸展身体,使你的脊柱弯成弓形,接着睁开双眼,回复到直立站姿时再次看着伴侣的眼睛。

1.背部挺直,双腿直立,面向对方。二人相距大约1米,各自将两脚分开,与肩同宽,双手在胸前处合掌呈祈祷式。使全身放松,保持深呼吸的同时深情注视对方,双臂伸展,向上举过头顶。紧闭双眼,使后背尽量伸展,头和上身稍向后仰,使脊柱向后伸展呈弓形。分开双手,上身向前回到直立位站好,再次深情注视对方,并保持一会儿。

再向前躬身,使得伴侣间的头部能相互靠近。接下去双手按地,并将你的手心触到对方的拇指。让你们的脸颊相互紧贴,保护这个姿势,双手相连、双颊相贴。之后左腿向后迈一步,而他向后迈右腿。向上伸展时将你的左手臂保持在他的右边,而且要看着对方的眼睛。

2.身体前屈,与爱人头顶相对,双手尽量同时触地,但注意不要拉伤,使自己的小指与爱人的拇指紧紧相扣,面颊轻触,并保持一会儿。一人尽量向后伸出左腿,同时另一人向后伸右腿,各自向自己身体的后方伸展,并使左臂置于对方右臂的内侧,彼此深情注视。

下面转到支架式,在你做这个动作时,要缓缓向后移动你的身体以便你能匀速呼吸,但是在这个过程中依然要直视着对方。接着做眼睛蛇姿势,继续看着伴侣的眼睛。再转回到支架式,向前迈左腿,同时你的伴侣向前迈右腿。

3.在保持动作2的情况下,向后轻轻移动身体并呈支撑状态,直视对方,保持一会儿。然后再次移动身体,抬头注视对方片刻。同时收回向后伸出的左腿或右腿。再次使自己的小指与爱人的拇指相扣,面颊轻触。伸直双腿,双脚并扰,呈直立状态,紧闭双眼一会儿,回到起始位置。接着,互换双腿位置,重复以上动作。

再次以手心握住对方拇指,并互相贴面。同时抬起左腿,向后伸展时闭起你的眼睛,而当回归原位面对面站立时仍然要四目而视。换腿之后重复上述动作。

夫妻瑜伽好处多

完成这系列动作之后,在做下组动作之前先放松地拥抱自己的情侣。情侣瑜伽的宗旨并不仅是瑜伽姿势本身,而是两人在共同做瑜伽操的过程中紧紧结合到一起。情侣拜日式是正式做瑜珈操前几近完美的热身动作。下文将为情侣们介绍的瑜珈姿势。

幸福

前面我们介绍了做情侣瑜伽操时如何用改进后的拜日式进行热身。其实几乎每种瑜珈姿势都可以由夫妻或者情侣来共同完成,但是为了真正促进双方的结合,改进这些姿势以相互触碰抚摸能够使两个单独个体之间产生强烈的精神依托。以下将介绍多种多样的瑜珈姿势供情侣们分享。

双人瑜伽的最精妙之处在于:并不是随便什么人都可以共同练习,也并不是任何伴侣都愿意陪你共同练习。当你的他愿意与你一起练习,那已经证明了你的幸运和幸福。

月三角式

心电感应

首先面对面站立,两腿分开使自己站立舒适即可。缓缓地斜对着你的伴侣,这时你的右腿应该与你伴侣的左腿互相交叠。向身体两侧伸直你的双手。和你的伴侣一起身体向右倾斜。然后将你的右手轻滑至右腿,用你的膝盖支撑身体的重量(并非用膝盖骨来支撑!)。而你的另一只手向上伸直垂直于天花板,同时掌心朝向身体一侧。此时你的脸应该面对着你的伴侣使你们能互相对视。

练瑜伽时注意力集中,排除俗事,心灵感应最敏锐。没有情话,但爱意在眼神中流动,爱情传说中的“心电感应”也会在此刻显灵。

永利棋牌,接着用你的手掌按住伴侣的手掌。保持这个姿势一段时间,感觉你们在通过手心传递能量。再回到原位,踢出右脚,让你的脚趾远离身体。而你的伴侣也做同样的动作。将双手举过头顶,并向右转,同时曲右膝。此时你又与伴侣相对而立。放低手臂,以一种松松拥抱的姿态将其搭在伴侣的肩膀上,再次看着对方的眼睛,感受能量流在你们两人之间传递。最后回归原位。

能量交集

乌龟式

我们相信,瑜伽能创造一种神奇的能量;同样,我们相信,爱也是一种能量。所以在双人瑜伽的练习中,你能感受强大的能量交集,从而达到最佳的修身养性效果。

首先面对你的伴侣席地而坐。挺直后背,尽力将双腿向两侧分开,以达到乌龟式的要求。让你伴侣的脚抵住你的小腿。和你的伴侣一起向前伸展,相互抓住对方的上臂。让他的脚轻触你的腿,同时最大限度伸展你的身体。保持住这个姿势,然后松弛下来,全身放松,与伴侣交换位置之后再重复上述动作。

优美

情侣乌龟式不只能提高你自身的灵活性,而且可以在情侣间建立起信任。由你的伴侣来操纵你的身体,通过相互依靠来获取安全感。

双人结伴学习,借助他力,更能展现优美或难度较高的瑜伽。

莲花式

信任

莲花式的核心主要在于精神层面而非不只关注身体。以半月式或者全月式坐下,同时你的伴侣也做相同的动作。膝盖相碰面向对方。然后与你的伴侣手拉手,而且牵着的手要放在膝盖弯曲处,形成一个连续的身体结合姿势。闭上双眼,集中精力感觉你和伴侣的结合。

练习双人瑜伽最基本的条件之一是互相信任。即便是在情侣之间,这也是一笔最珍贵的人生财富。

幻想这个姿势与你自己的灵魂融为一体,想象你俩之间存在永恒的能量流。不要去想其他事情,而要心无杂念……只让你自己融于伴侣的能量之中。让你的“自我”消散其中,也让对方融解于你的能量流。这可以是一种感觉强烈的体验——使莲花式自然结束,因此即使你们的身体分开,你们的灵魂依然萦绕在一起。

和谐

实际上任何一种瑜伽姿势稍加修改都能成为情侣瑜伽操;上述姿势只是几个简单的例子。放轻松和你的伴侣一起尝试各种姿势,创造出属于你们自己的瑜伽姿势使情人间关系更为紧密。

肢体的和谐默契,一定会形成日常生活的和谐默契,这是瑜伽的承诺。

瑜伽使你的爱情生活绽放光彩

吸引力

拥有健康、心静如水能使你的浪漫生活更加浪漫动人。瑜伽不仅能在卧室中发挥其独有的魔力,其在卧室之外也能使你的爱情生活更为坚定、成熟。下面介绍的小技巧能给你和爱人的夜晚加加温。

穿越平淡琐碎的时光,借由亲密的肢体接触,重新让对方认识自己的身体和心灵,双人瑜伽让我们重温恋爱时那眼中只有彼此的激情,吸引力指数飙升。

首先面对面跪下,两人双膝相碰。手牵手,在接下来的很长一段时间里什么也不做只是凝望着你所爱的人。凝视着情人的眼睛,赞美对方的眼睛从内到外都很美。

助“性”

提醒自己你所爱对方的每一个细节、每一件事以及你的爱人之所以独一无二的特有气质。然后将所有这些想法都抛到天际,让你自己沉浸于爱情之美。当你感谢上苍赐给你如此奇妙的人去爱时,让伴侣的味道和灵魂触摸你的身心,将你团团围住。

双人瑜伽不是“助性”瑜伽,但它确实有助于刺激内脏器官,提高身体的敏感度。至于能否增加性魅力、荷尔蒙分泌一路看涨,那就自由发挥吧。

接下来,慢慢站起,依然握着手,然后让你的爱人紧紧抱住你。你要充满信任和爱依靠在对方身上。让爱人用双臂环绕着你,感受他对你的爱。闭上你的眼睛,集中精神感受伴侣对你所倾下的爱。最后,回报他对你的爱。将你的爱人拥入怀中,敞开你的心扉。发送出你爱的讯息,悉心关怀全身心倾注于你的人,为你所爱的人创建一个舒适的安全港湾。

小贴士:

显然这样的瑜伽操完全没有时间限制,而且我建议情侣们的视线之内不要摆放任何钟表。因为我们每日不得不陷于喧嚣骚动的日常生活之中,而遗忘了花点时间去真心感谢钟爱我们的人,也遗忘了我们是多么爱生活中某个特别的人。以后将介绍更多的用于爱情生活的瑜伽小技巧

1.相对私密的双人瑜伽也不能忽略教练的指导,否则很有可能造成伤害。

2.不要一味追求姿势优美,记住,让自己最舒适的程度,就是瑜伽动作的最佳程度。同时,你还要注意对方的感觉,千万不要为了造型而强迫对方。

3.文中展示的双人瑜伽,大多是瑜伽体位法的练习。其实,练习瑜伽最重要的是意志的集中和呼吸配合。

编辑:健身塑形 本文来源:体验健康升华爱情,夫妻瑜伽脂肪在爱火中燃烧

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