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6条建议让你一副好牙相伴到老,中医美容中的

时间:2019-11-06 10:03来源:健身塑形
美齿包括洁齿和固齿。洁齿是通过清污涤垢,保持牙齿洁白莹净或使黄黑的牙齿得到改善;固齿是通过补肾固精、滋阴养血、清热辟秽使牙齿坚牢稳固,或使枯槁无泽、疏落不生、松动

美齿包括洁齿和固齿。洁齿是通过清污涤垢,保持牙齿洁白莹净或使黄黑的牙齿得到改善;固齿是通过补肾固精、滋阴养血、清热辟秽使牙齿坚牢稳固,或使枯槁无泽、疏落不生、松动肿痛的牙齿光泽坚固。

牙齿保健应从幼儿开始,从小养成良好的口腔卫生习惯,对健康长寿将是十分有益的。我国古代养生家对此十分重视,早就提出“百物养生,莫先口齿”的主张。

中医学理论认为“齿为脏腑之门户”,牙齿是人体消化系统第一个重要器官,起到磨谷食、助消化的作用,也是控制发声的重要门户,同时还是影响面容美不可忽视的因素。因此,美化牙齿是历代医学家极其重视的。

据考证,在一千多年前的辽代,就开始使用牙刷。现代调查研究发现,镶配的假牙不能完全取代自然牙齿的作用,绝大多数长寿老人,口腔中都保有一定数量的自然牙齿。中医认为,“齿为骨之余”,老年人牙口好,侧面说明骨骼情况尚可,同时有助于维持消化水平,自然有利于长寿。可以说,牙好,生命就能长久,老年人尤其如此。中医养生学非常重视牙齿保健,认为保持良好的卫生习惯,是固齿保健的重要方法。

  【预防】

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  ①注意口腔卫生,养成良好的口腔卫生习惯,坚持每天早晚刷牙,采取正确的刷牙方法,并选用含氟钙配方的牙膏。坚持一日三餐饭后漱口。平时尽量少吃零食。

首先,应当正确刷牙

  ②不要过食膏粱厚味之物。适当食用一些纤维素含量高的食物及有一定硬度的食物。糖和碳水化合物摄入适量,不宜过多。

正确的刷牙方法是,上牙由上向下旋转刷,下牙由下向上旋转刷,上、下前牙里面要顺牙缝刷,嚼东西的牙面应前后来回刷。为了把牙面刷的较干净,必须选用刷头小、毛软而有弹性的保健牙刷。每天至少早晚各刷一次。有些食物嵌塞,易形成菌斑,刷牙是难以去除的,最好用牙科探针轻轻剔出嵌塞食物,清洁菌斑。有人习惯用牙签,但一定不要用力太大太猛,以免刺伤牙龈。

  ③避免房劳太过,防止房室伤肾。

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  ④避免吸烟和各种色素物质、药物、汞铅类化学物质对牙齿的损害。

其次,口宜勤漱

  ⑤患有牙齿、齿疾病或牙齿有缺损者,应及时到医院诊治修补。

漱口能去除口腔中的浊气和食物残渣,清洁口齿,进食之后皆需漱口。

  ⑥经常进行保健揩、叩齿。每早晚用手按摩牙跟3~5min。叩齿对合30~50下。

漱口用水种类很多,如水漱、茶漱、津漱、盐水漱、食醋漱、中药泡水漱等,可根据自己的情况,选择使用。古人喜欢用茶水漱口,因为苦涩的茶水中含有分解某些有害物质的成分,此外茶水中还有少量的氟,可以起到促进牙体健康的作用。在历代医书中多推崇以清热解毒、芳香化湿类中药煎水漱口,所用药物有金银花、野菊花、藿香、佩兰、香薷、薄荷等,不仅能保持口腔清洁,还有香口祛秽作用。

  【审美评价】

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  《永类铃方》言:“资身之器,齿为最劳,自能食至于终身,无少钝,此亦神奇,古人每旦盐汤漱涤扣啄,亦卫生之道也。”可见,很早以前古人就非常重视牙齿的保健。牙齿洁白健美,不仅对食物的消化、吸收十分重要,对面部美容来说关系也很大。美齿的标志是排列整齐、洁白、富有光泽、牢固不缺。由于牙齿、牙龈疾病、机体衰老、养护不当等因素,引起牙的异常改变,表现为牙齿黄黑、枯稿、疏豁、动摇、露根、齿龈肿胀、缺齿。这不仅破坏了人的面容美,同时给社交活动带来不便,并且严重影响人对食物的消化,因此不容忽视。中医美容中的“美齿”术,以其独具特色的内外调治,能够消除多种因素导致的牙齿、牙龈的异常,恢复或保持牙齿坚固、洁白,是值得借鉴的健齿法。

第三,齿宜常叩

叩齿是健康长寿的重要方法,一直为传统养生家所重视和采用,尤其清晨叩齿意义更大。具体方法是:排除杂念,思想放松,口唇轻闭,然后上下牙齿相互轻轻叩击,先叩臼齿50下,次叩门牙50下,再错牙叩犬齿部位50下。所有的牙都要接触,用力不可过大,防止咬舌,每日早晚各作1次。坚持叩齿可以坚固牙齿,使其不易松动和脱落;加强咀嚼力,还可刺激唾液的分泌,促进消化功能。

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第四,牙龈按摩

牙龈按摩可以促进牙周组织的血液循环,使牙齿支持组织的代谢增强,也就相应地增强了牙齿的抗病能力。牙龈按摩可以在口腔内进行,也可以在口腔外进行。

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在口腔内进行时,最好在早晚刷牙后做。将手洗净,伸食指进入口腔内,压在牙齿的唇颊面和舌面的牙龈上,然后自前向后做旋转揉动。以后又由后向前旋转,如此来回20次,再做另一侧,然后做舌侧。也可在刷牙时,将刷毛压于牙龈上,牙龈受压暂时缺血,当刷毛放松时局部血管扩张充血,反复数次,使血液循环改善,增强抵抗力。

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在口外进行时,将嘴唇闭合,用右手或两手手指压在上、下唇、腮部做揉捏动作,但注意力量要达到上、下牙龈,分上、下和前、中、后5个部位,每个部位各做20余次,直至局部微热发红为止。其作用是促进口腔和牙龈的血液循环,健齿固齿,防治牙齿疾病,且有美容保健作用。

第五,药食保健

口腔、牙齿患病与营养不平衡有一定关系。因此营养要合理,应适当多吃些含维生素C、维生素A、维生素D较丰富的新鲜蔬菜、水果、动物肝肾、蛋黄及牛奶等。多摄入含牙齿发育所需营养素的食物,例如核桃、梨、芹菜、乳酪、绿茶、洋葱、香菇、薄荷、枸杞子、大枣、蜂蜜等来保护牙齿,防治牙周病。妊娠期、哺乳期的妇女,及婴幼儿童尤应注意适当补充这类食品,保证牙釉质的发育。

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最后,早期预防,积极治疗

牙病中龋齿最为常见,造成龋齿的原因有三:一是食品中含有成分很高的蔗糖,蔗糖对牙齿危害很大。二是细菌和食物残渣粘在牙齿表面,使蔗糖类发酵产酸,破坏了牙齿组织内的钙和磷。三是牙体本身结构与龋齿的发生是相关的,如深的窝沟、牙齿排列不齐、相互重叠,这样,食物残渣就容易滞留、堵塞甚至患龋齿。故此,要针对这些因素,有针对性地施行预防措施,减少因牙病带来的牙齿损害。

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总之,一个人如果能有一副自然牙齿相伴到老,说明肾中精气充足,这类人即使进入老年,身体也多能保持健康,长寿自然可期。

人民卫生出版社出版《马烈光养生新悟》 马烈光

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