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气色也精神,清脂减肥

时间:2019-11-05 01:53来源:养生保健
会吃的人更健康,推荐以下3道菜,清脂减肥,营养瘦身两不误! 最近冬瓜是大量的上市,价格便宜,瘦身减肥多吃这个菜是很不错的,老公最近在我的引导下,坚持吃了几周,今天一

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会吃的人更健康,推荐以下3道菜,清脂减肥,营养瘦身两不误!

最近冬瓜是大量的上市,价格便宜,瘦身减肥多吃这个菜是很不错的,老公最近在我的引导下,坚持吃了几周,今天一早准备出门,我突然发现老公变帅气了,大肚腩不知道什么时候小了有一大圈了,整个人看着很挺拔,原来健康的饮食结构居然也能让人瘦出健美感啊,所以小编迫不及待和大家分享下这道美食。

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“冬瓜,主要分布于亚洲其他热带、亚热带地区,现中国各地地区均有栽培。含有较多的蛋白质、糖类及少量的钙、磷、铁等矿物质和多种维生素等营养素,可清热利水、消肿解毒、生津除烦;对肥胖、肾病水肿、癌症也有很好的药用价值。
1.清热解暑
冬瓜性寒味甘,清热生津,僻暑除烦,在夏日服食尤为适宜。
2.护肾利尿
冬瓜汁及冬瓜提取物能促进动物排尿,增加排尿量,并且冬瓜中总氨酸和葫芦素对升汞引起的肾损伤都有保护和阻断作用。
3.降脂减肥
永利402,冬瓜中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖类转化为脂肪,加之冬瓜本身不含脂肪,热量不高,对于防止人体发胖具有重要意义,还可以有助于体形健美。
4.美容养颜
冬瓜核含有油酸,有抑制体内黑色素沉积的功效,是很好的润肤美容成分。且冬瓜也有抗衰老的作用,久食可保皮肤光滑细腻、洁白如玉。
5.预防高血脂、高血压
冬瓜中膳食纤维含量很丰富,每100g中约含膳食纤维0.9g,膳食纤维食用之后会在胃内吸水膨胀,这个过程中会吸收大量食物中的油脂成分,减少油脂的摄入,能间接性的降血脂、预防血液中胆固醇的沉淀、防止动脉粥样硬化。”

空心菜炒肉末

冬瓜可抑制人体内糖类转化为脂肪,阻止体内脂肪堆积,有减肥降脂、保持身材的作用。《本草再新》:"清心火,泻脾火,利湿去风,消肿止渴,解暑化热。"冬瓜有抑制体内黑色素沉积的功效,可以润肺抗衰老,冬瓜中膳食纤维含量很丰富,膳食纤维食用之后会在胃内吸水膨胀,这个过程中会吸收大量食物中的油脂成分,减少油脂的摄入,能间接性预防富贵病。吃冬瓜还能增强人体的免疫能力,同时天热时候多吃更有利尿排毒的作用,经常吃,口气没了,皮肤越来越光洁更白了,比敷面膜都强。

食材明细

功效:空心菜的养生价值出色,空心菜还是口臭的“克星”,空心菜有效消除口气,缓解口腔疾病,而且帮助缓解口腔炎症。空心菜是天然的排毒菜,是便秘患者的食疗良方,有助于肠道的蠕动,起到排出身体毒素,越吃越瘦。

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主料

做法:

材料:冬瓜 香葱 肉泥 仲景香菇酱

  • 冬瓜200g
  • 虾皮30g
  • 香葱10g

1、空心菜洗净,切成碎丁。锅中放入适量色拉油,放入肉馅炒至变色

夏天多吃冬瓜的好处真的是说不完的,所以建议大家千万别错过这道菜。做法看下面,将冬瓜去皮去瓤然后切成小块,香葱切碎了备用,肉末我是自己买的后腿肉去皮然后剁成泥的,比用机器加工的更香口感也更好,为了增加风味,所以我还用了少许的香菇小丁酱料。

辅料

2、放入蒜末和姜末翻炒片刻,放入少量黄酒翻炒均匀,放入酱油继续翻炒,放入白糖适量翻炒均匀

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  • 1匙
  • 味精0.2匙
  • 0.5匙

3、放入切好的空心菜翻炒均匀。放入盐、胡椒粉调味继续翻炒。出锅前放入适量香油翻炒片刻即可

热锅冷油,将葱白和肉末一起放入,翻炒到肉末变白色的样子。这一步是让肉末的腥味能先去除。

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  • 咸鲜口味
  • 拌工艺
  • 十分钟耗时
  • 简单难度

冬瓜肉末

接着加入一勺的香菇酱,可以根据个人口味增减的,然后依然小火翻炒,炒出香味,肉末变色。

虾皮拌冬瓜的做法步骤

功效:冬瓜中含有的丙醇二酸能够控制身体中糖类转化为脂肪。还能够把肥胖多余的脂肪消耗掉。而且冬瓜对于高血压、动脉粥样硬化和减肥有着很好的效果。

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  • 永利402 101准备一块冬瓜备用。
  • 永利402 112香葱和虾皮都是大补的食材。
  • 永利402 123香葱切成小粒更加入味。
  • 永利402 134冬瓜去皮去瓤洗净切成小块锅中烧开水放适量盐将冬瓜焯水至半透明状。
  • 永利402 145冬瓜粒焯水后捞出立即放入冷水中过凉。
  • 永利402 156沥干水分的冬瓜放入容器中撒上葱花和虾皮放入盐、醋、味精。
  • 永利402 167调味料拌匀入味即可享用。
  • 永利402 178爽口的虾皮拌冬瓜装入盘中撒上红辣椒做点缀。
  • 永利402 189冬瓜多吃对身体有好处并且既方便又快捷。
  • 永利402 1910冬瓜利尿还有消炎抗癌作用。
  • 永利402 2011来一杯小白烧别有一番滋味。

做法:

将冬瓜也倒入一起翻炒均匀后加入适量的水,少许的生抽和胡椒粉煮开,然后转中火继续焖煮。

小窍门冬瓜,主要分布于亚洲其他热带、亚热带地区,现中国各地地区均有栽培。含有较多的蛋白质、糖类及少量的钙、磷、铁等矿物质和多种维生素等营养素,可清热利水、消肿解毒、生津除烦;对肥胖、肾病水肿、癌症也有很好的药用价值。
1.清热解暑
冬瓜性寒味甘,清热生津,僻暑除烦,在夏日服食尤为适宜。
2.护肾利尿
冬瓜汁及冬瓜提取物能促进动物排尿,增加排尿量,并且冬瓜中总氨酸和葫芦素对升汞引起的肾损伤都有保护和阻断作用。
3.降脂减肥
冬瓜中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖类转化为脂肪,加之冬瓜本身不含脂肪,热量不高,对于防止人体发胖具有重要意义,还可以有助于体形健美。
4.美容养颜
冬瓜核含有油酸,有抑制体内黑色素沉积的功效,是很好的润肤美容成分。且冬瓜也有抗衰老的作用,久食可保皮肤光滑细腻、洁白如玉。
5.预防高血脂、高血压
冬瓜中膳食纤维含量很丰富,每100g中约含膳食纤维0.9g,膳食纤维食用之后会在胃内吸水膨胀,这个过程中会吸收大量食物中的油脂成分,减少油脂的摄入,能间接性的降血脂、预防血液中胆固醇的沉淀、防止动脉粥样硬化。

1、先将冬瓜去瓤去皮后,将冬瓜切成片备用,装入盘中备用。

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2、将猪肉洗干净剁碎,放在一个容器里面,加上少许的生抽和淀粉,食盐腌制一会儿,一起抓一抓让均匀的腌制好。

一直看到收汁了,冬瓜也就差不多熟了,可以放点糖和鸡精调味,撒入香葱段就可以盛出来了。

3、将锅中加入少许的清水,大火煮开以后,大火蒸10分钟,锅中加入少许的花生油,加入大蒜一起爆香,加入猪肉一起爆香,等待猪肉变色即可。

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4、将冬瓜的汤汁,倒入在肉末之中,加入少许的生抽,大火收汁即可。

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5、将炒好的肉末,倒入在冬瓜之上,撒上一些香葱即可,这道菜美味可口,鲜爽极了,营养价值翻倍。

这道菜,谁看见都喜欢吃,女人越吃越苗条,男人多吃大肚腩不见了,口气没了,气色更好了,自然皮肤也就越来越光洁了,减肥不是饿肚子,合理的调整自己的饮食结构,让自己吃得饱反而能够瘦下来,这才是最健康的养生之道。

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猪血豆腐汤

功效:豆腐本身是一种高营养低热量的食物,而豆腐在经过冷冻之后会产生一种酸性物质,虽然产生酸性物质,可是这种物质并没有破坏豆腐的营养价值,反而会帮助人体减少积存的脂肪,从而起到减肥的作用。

做法:

第一步:将猪血和豆腐都切成大小合适的块状,生姜切丝,葱切段,淀粉调水备用

第二步:先将猪血和豆腐焯水,捞出备用

第三步:再烧适量清水,加油和豆腐块、猪血块,煮片刻再加盐和姜丝,最后用淀粉勾芡,煮一会就可以出锅

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