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过度疲劳易长白发,变白的须发可以重新变黑

时间:2019-11-05 01:54来源:养生保健
当营养不良或者精神受到刺激时会影响到黑色素的合成,从而诱发白发。另外随着年龄的增长,黑色素也会慢慢的减退,出现早发是正常的生理现象,部分人群为了能够让自己看起来更

当营养不良或者精神受到刺激时会影响到黑色素的合成,从而诱发白发。另外随着年龄的增长,黑色素也会慢慢的减退,出现早发是正常的生理现象,部分人群为了能够让自己看起来更加年轻,希望能够让变白的头发重新变黑。下面和小编一起来看看。

13种超级养发食物 吃出一头乌黑秀发 过度疲劳易长白发!专家揭白发变黑的养生方 2008年美国大选前,刚满47岁的奥巴马一直以意气风发的形象出现在公众面前,一头乌黑浓密的头发更是让他显得年轻干练。但是两个月过后,当奥巴马出现在美国大选的公共场合时,人

未老头先白,让很多人烦恼。而据多年医学研究,白头发是很多因素引起的,像饮食,生活习惯,精神压力,和遗传,都有一定的关系。

如果一个人心境不佳或精神高度紧张,长期熬夜、压力过大都会使头发由黑变白。如果身体长期缺乏蛋白质,植物油,维生素B1,维生素B2,维生素B6,也会导致头发由黑变白。人到一定的年龄,由于人体新陈代谢变得低下,造成头发会渐渐变得花白, 是老年人的一种正常生理现象。怎样能使白头发变黑呢?

2008年美国大选前,刚满47岁的奥巴马一直以意气风发的形象出现在公众面前,一头乌黑浓密的头发更是让他显得年轻干练。但是两个月过后,当奥巴马出现在美国大选的公共场合时,人们惊讶地发现,他的头发由之前的深黑色变成了灰白色,仿佛黑色头发上落满了雪花。

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虽然医生在临床上几乎没有遇到过一夜白头的患者,但情绪和压力的确有可能影响头发的颜色变化,只不过需要一段时间。

而少白头主要是营养不良,身体缺乏蛋白质,以及维生素和微量元素都有关如铜等原因,这时,调整生活习惯,让生活有规律,饮食上也经常吃一些乌发的食物,对让头发渐渐变黑是有好处的。那么,有白头发多吃哪些食物好呢?

人体已经变白的须发能重新变黑吗?

少年白发源于毛发黑色素形成减少

马齿苋

1、年龄导致的头发变白

引起白发的原因有很多,其中随着年龄的增大,毛囊大量磨损而产生大量过氧化氢,这是头发变白的主要原因。因为过氧化氢阻碍了头发的天然色素——黑色素的正常合成。身体长期缺乏蛋白质、植物油、维生素B1、维生素B2、维生素B6,或饮食中缺乏微量元素铜、钴、铁,也会导致头发由黑变白。除了老年性自然衰老后所致的白发外,还有遗传因素、营养因素或某些疾病所致的早年性白发症。现代医学认为,少年白发主要是毛发黑色素形成减少,由黑素细胞形成黑色素的功能减弱,酪氨酸酶的活动减低所致。

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随着年龄的增长,色素细胞会停止产生黑色素,头发会从黑变成部分白,然后再从部分白变成全白,这属于不可逆的过程,只有通过染发的方式才能够让头发变黑。

精神因素是黑发杀手之一

马齿苋它富含蛋白质、和多种的维生素以及氨基酸,还有着丰富微量元素铜。缺铜是会导致黑色素减少的。而经常吃马齿苋可以增加表皮的黑色素,使黑色素的细胞,从而能让皮肤光洁,对于治疗白发也尤其有益。

2、遗传

精神因素也是黑发杀手之一。情绪变化很容易使机体神经功能失调,因此分泌黑色素的功能也会发生障碍,影响色素颗粒的合成和运送,就会长出很多白发。奥巴马就是这种情况。有些年轻人在短时间内头发大量变白,与工作压力大、过度焦虑、悲伤等严重精神创伤或过度疲劳有密切关系。由于极度紧张、忧愁等消极情绪,往往会引起体内发生一系列急剧变化,造成内分泌严重失调,使人在短时间内出现白发。

何首乌

在黑色素细胞里面黑色素含量越多毛发就越黑,身体中酪氨酸的活性主要调节黑色素的生成与否,当遗传基因发生突变时就会影响了其代谢能力。此类人群每天可以使用手指指腹来梳理头发并且对头皮按摩,每天三次,每次10分钟。也可以把40克侧柏叶放在60%浓度的100毫升酒精里面,浸泡一星期,然后取出药液来擦洗头皮,每天擦洗三次,连使用三个月。

自然衰老所致白发很难“返老还童”

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随着年龄的增长,人的头发也会变,这是一种自然现象。自然衰老所致的白发想要缓解和逆转很难。但是由于情绪或者慢性疾病所致的突发性白发还可以重新变黑,只要平时生活中多注意缓解压力,采取正确的起居饮食习惯,即可防止白发继续增多,甚至由白变黑。

何首乌,有生何首乌和制何首乌,只有制首乌能补益精血、乌须发、强筋骨、补肝肾。何首乌可以乌须发,壮筋骨,固精气等功效。其中最简单的方法就是药店买制何首乌茶,每天喝上几杯,慢慢头发就会变黑。

3、肾精不足

为了防止长白发,可坚持在早晨起床后和临睡前用食指与中指在头皮上画小圆圈,并揉搓头皮:先从额部经头顶到后枕部,再从额部经两侧太阳穴到枕部。每次按摩1~2分钟,每分钟来回揉搓30~40次,以后逐渐延长到5~10分钟。这种按摩可加速毛囊局部的血液循环,使毛乳头得到充足的血液供应。这样,毛球部的色素细胞营养得到改善,细胞活性增强、分裂加快,将有利于分泌黑色素和使头发变黑。在饮食上可以多摄入含铁和铜的食物。含铁多的食物有动物肝脏、蛋类、黑木耳、海带、大豆、芝麻酱等,含铜多的食物有动物肝、肾、虾蟹类、硬果类、杏脯和干豆类等。

黑豆

头发的营养主要是从血液里面来获取,当精血不足时就不能为头发提供营养,从而引起头发变白。在青少年时期血液流通比较旺盛,情绪容易波动,当肝火旺盛时就不能够为头发提供营养而引起发白。这类人群可以把25克黑芝麻捣碎和大米煮成粥,每天服用一次,具有滋润五脏以及补益肝肾的功效。也可以把枸杞子放在杯子里面泡水喝,每天服用15克,能够补益肝肾。

护理不当、频繁染烫、睡眠不足。。。各种原因让你的秀发出现危机,脱发、掉发、干枯等问题频频找上你。想拥有一头乌黑亮丽的健康秀发?食物可以帮你忙。小编为你推荐超级养发的13大食物。

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4、身体缺乏蛋白质

拥有一头迷人靓丽的乌黑秀发是很多女人的梦想。然而强大的压力和不足的营养,却让秀发失去光泽,还频频出现掉发、白发危机!如何拥有健康乌黑的头发呢?食疗是不错的对策,只要多吃下面这些食物就可以吃出健康秀发。

黑豆具有高蛋白、低热量的特性。古代药典上曾记载黑豆可驻颜、明目、乌发,使皮肤白嫩等功效。最简单的方法就是煮粥或者是做豆浆,黑豆的营养价值比黄豆要高出好几倍,蛋白质含量比肉类还要多。

蛋白质是头发里面的主要组成成分,当身体缺乏蛋白质时就会引起头发早白的人群,应该多吃一些富含优质蛋白质丰富的食物,比如水产品蛋类,动物内脏以及豆类等。

1、黑芝麻

醋泡黑豆具有极好的营养价值,对于人体具有软化血管、滋润皮肤、滋生黑发、延缓衰老等功效。

5、缺乏微量元素

味甘、性平,芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E,还含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙,其油脂含量达60%。黑芝麻能够润肠通便、补肺益气、通血脉、润肌肤、滋补肝肾、养发美容;并对头发早白、头晕耳鸣、贫血萎黄、津液不足有治疗作用。

黑芝麻

当身体缺铁铜时就会影响到黑色素的合成,经常去医院检测微量元素看看缺乏哪种,并且针对性的补充。在坚果、鱼肉类、家禽里面有大量的铜;在牡蛎、牛肝以及猪肾里面有丰富钴;绿叶蔬菜和动物肝脏里面含有丰富的铁。

丰富的维生素E能消除自由基而延缓人体细胞衰老的过程。亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂,能防病抗衰老,并防止头发质脆、干燥、易断,从而起到护发作用。

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2、蜂蜜

黑芝麻人们日常生活中,效果最好的乌发品之一,常吃黑芝麻有很好的乌发作用,咱们现在人保健的意识都很强,餐桌上也经常会吃黑芝麻, 黑芝麻的乌发作用也好,白头发以及少白头人群,平常饮食上一定多吃些黑芝麻,对乌发很有帮助。

如何让白发变黑?

味甘、性平。富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、氧化酶等多种元素,对乌发、润肺止咳、润肠通便、滋养气血有显著功效,对润肤、悦颜也十分有益。

桑葚

要想让白发变成黑发,不管是西医还是中医都没有快速的治疗方法,可以通过平时调养的方法让黑发重新长出来。

3、核桃仁

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首先应该注重饮食调理在平时可以多吃一些黑色的食物,比如黑豆和黑芝麻等,除此之外还可以多吃一些富含碘元素的食物,比如紫菜和海带等,还应该多吃新鲜的水果。

古书记载核桃仁能“通经脉,黑须发”。现代医学证明,核桃仁富含B族维生素、维生素C、胡萝卜素、油脂、蛋白质、糖类等多种元素。其脂肪含量达到40—50%,对补肾养血、润肺纳气、润肠止带、强筋健骨、通润血脉、润肌乌发有很好的作用。

早在两千多年前,黑桑葚就是皇室宫廷的御用补品,它含有丰富的活性蛋白,维生素,氨基酸,胡萝卜素,营养价值是葡萄的3倍,有乌发明目,生津健脾和补血旺血的功效,常吃可以促进头发黑色素的生长,另头发乌黑油亮。这款桑葚干,采自新疆,是属于野生桑葚,其肉质肥厚,非常的好吃。

一些中药也能够防治白发,比如何首乌和当归,还有百足等。但是要注意虽然何首乌有乌发的功效,但是会对肝功能造成损伤,所以不能够过量服用,可在医生的指导下正确用药。

常吃核桃仁可以使头发乌黑、皮肤细腻。

海带

在平时还可以对头部进行按摩措施,也能够促进黑发的生长,还应该保持心情平和和有规律的生活习惯,要保证充足的睡眠和适当的运动,还要注意头部的清洁卫生。

4、豆制品

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蛋白质是秀发的基础,但很多女性因减肥,常常摄入很少的肉、蛋等高蛋白食物,因此使头发生长缓慢、稀少,而豆制品是既能有效补充蛋白质又不增肥的最佳选择。

医学曾证实,当人体内缺乏铁、碘这两种微量元素的时候,就会造成发质营养不良,容易滋生白发。而海带恰恰拥有这两种成分,而且极为丰富,因此经常食用海带是能够减免白发的滋生。这款海带头采自深海,其肉质非常厚实鲜嫩,无论是直接炒食,还是煲汤,其口感都是非常鲜美的,且具有极好的嚼劲,非常好吃。

多吃些五谷杂粮类

5、猴头菇

黑枣

核桃仁:常吃核桃仁可以使头发乌黑、皮肤细腻。我国的古籍记载核桃仁能“通经脉,黑须发”。现代医学也证明核桃仁富含B族维生素、维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种元素,对补肾养血、通润血脉、润肌乌发有很好的作用。

又名猴头、猴头菌,其营养十分丰富。其蛋白质的含量比香菇高1倍,并且含有17种氨基酸,其中有8种是人体所必需的氨基酸,还有挥发油、多糖类营养物质,是低脂肪、高蛋白的保健食品。

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黑芝麻:黑芝麻含有亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂,并防止头发质脆、干燥、易断,从而起到护发作用。对头发早白有很好的治疗作用。

猴头菇所含的不饱和脂肪酸,有利于血液循环,能够降低血液中胆固醇的含量,提高免疫功能,并有益于须发的生长。

黑枣中含丰富的维生素和矿物质,钙,镁,钾等,还富含膳食纤维与果胶,可以帮助消化和。黑枣以含维生素C和钙质、铁质最多。有很高的药用价值。长期使用促进头皮黑色素的生长。这款黑枣产自陕北清涧的红枣之乡,个个皮薄肉厚,肉质细腻,含有丰富的钙质和铁质,有很好的乌发益发,补血益气的功效。

胡萝卜:是人体维生素A的重要来源,维生素A可以促进头皮的健康,使发质闪亮。

6、鲤鱼

(以上图片均来源网络)

蛋:是日常生活中最容易获得蛋白质的方式之一,蛋类富含维生素B12和维生素H。是重要的美容养发营养素。

鲤鱼肉质十分细嫩可口,易被消化和吸收。有健脾益肾之功效,对脾肾虚弱、黑发有较好功效。

何首乌:经常食用可令头发乌黑,皮肤光泽美润,因为何首乌富含卵磷脂、铁、锰、钙、锌、淀粉、脂肪等多种元素,有补肝肾、益精血的功效。

7、芹菜

枸杞:可促进细胞生成、皮肤细嫩、明目乌发,因为枸杞富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、尼克酸、亚油酸、铁等多种元素。

味甘苦,性凉,有清热止血、平肝祛风和利湿的功效。芹菜富含维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、铁、钙以及蛋白质、脂肪和大量粗纤维。蛋白质含量比一般瓜果高一倍,铁和维生素C的含量更是十分丰富。

温馨提示

芹菜与豆腐、红枣同吃,有滋润皮肤、养颜润发、养血益精等作用,长期食用可以健身强体,使皮肤滋润,头发乌黑。

当患上上慢性消耗性疾病时会让头发失去营养比如甲状腺疾病、结核病以及脑垂体,会影响到黑色素的生成,影响了色泽,要及时的治疗相关的疾病。多补充富含维生素b和维生素c的食物,能够活化血管壁,让发根得到充足的营养。

8、枸杞

味甘、性平。有补肾益精、养肝明目、润肺止咳等功效。枸杞富含维生素B1、维生素B2维生素C、胡萝卜素、尼克酸、亚油酸、铁等多种元素。现代药理学证明,枸杞有改善肝功能、促进细胞生成,使皮肤细嫩、明目乌发等作用。

9、紫菜

紫菜的营养十分丰富,自古就是养颜的佳品。紫菜富含胡萝卜素、B族维生素、蛋白质、碘、磷、糖等多种营养成分。此外,紫菜所含的脂肪比海带多8倍,蛋白质比鲜蘑多9倍,所含磷质也居菌类之首。

据现代医学证明,碘可以刺激甲状腺分泌甲状腺素,甲状腺素可使头发乌黑秀美。紫菜还有化痰、清热的功效。

10、荠菜

味甘、性平,能和脾利胃、止血明目。荠菜的各种营养十分丰富,含有多种维生素。尤其蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等含量均比番茄、胡萝卜、白菜、菜豆的含量高,而这些都是人体所必需的营养素。

荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用,对防止头发早白十分有益。

11、何首乌

味甘苦,性微温,有补肾益精、乌黑须发、光泽皮肤的功效。

何首乌富含淀粉、脂肪、卵磷脂、铁、锰、钙、锌等多种元素,有补肝肾、益精血、涩精止遗的功效,常食可令头发乌黑,皮肤光泽美润,达到黑发悦颜的功效。蒸过的何首乌有益肝、降血脂、降血压、软化动脉血管等功效。

12、马齿苋

马齿苋富含蛋白质、脂肪、多种维生素和氨基酸,还含有丰富的微量元素铜。体内的铜离子是酪氨霉的重要组成成分,缺铜会导致黑色素减少。

经常食用马齿苋能增加表皮中黑色素细胞及酪氨酸酶的活性。使黑色素细胞及黑色素的生成减少,从而使皮肤光洁柔嫩,对治疗白发尤其有益。

13、海参

自古就是美味佳肴和美颜佳品,海参富含多种营养成分,其中微量元素钒可以协助铁输入肝脏,而被充分利用生成血红蛋白;硫酸软骨素为珍贵的抗衰老美肤物质,有养血润肤、补肾益精等功能。

海参含碘也十分丰富,碘对美颜乌发的功效显著。

蛋白质是秀发基础 日常护发多吃富合蛋白质的食物

每天摄取的蛋白质,是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物,经胃肠的消化吸收,可形成各种氨基酸,进入血液后,由头发根部的毛乳头吸收,并合成角蛋白,再经角质化后,就是我们的头发。这个过程充分说明,蛋白质是秀发的基础。

头发的主体是一种角化的蛋白质,每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等,这些富合蛋白质的食物,经胃肠的消化吸收可形成各种氨基酸,进入血液后,白头发根部的毛乳头吸收并又合成角蛋白,再经角质化后,就是我们的头发。

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